[...] start to już na 3 miesiące przed każdy o tym wiedział. 100 pytań do. Ja przez ten okres miałem trening taki, że same serię łączone. To tak jak piszesz, wypadał w połowie serii. I "eee...Blablabla. A potem gadka "dobra idę bo stygne " wtf? A to że mi hu#cu 10 razy w czasie treningu przerywasz w połowie serii to ja nie stygne? I do ludzi [...]
[...] Jedyne co mi nie podeszło, to wycisk na smithcie na barki. Za tydzień chyba najpierw poleci military, a potem smith. WL lekko, 157,5 nic nie ważyło. Mógłbym chyba kolejne 5 serii zrobić :-D Skos już ciężej, ciężar na styk. Potem łączona weszła mega, przepaliło cyce konkretnie! Barki jw. I tricek spoko, ale już wymęczony, więc ciężar nieduży. [...]
No to podobne rzeczy miałem w Lafayu, mianowicie 6 serii dipów, 6 seri pompek z rękoma na podwyższeniu, 6 serii pompek z nogami na podwyższeniu, 6 serii podciagania szerokim podchwytem, 6 serii przysiadow na jednej nodze, 4 serie wyskoków, 6 serii spiec brzucha, 6 serii wznosow nóg na drążku, 3 serie hmmm...odpychania się rękoma od ściany na [...]
[...] I reaguję tak jak widzisz :-) (ale oprócz tego jem piersi z kurczaka i mięso wieprzowe; czasem upiekę całego kurczaka i potem nawet pies sąsiadki nie ma się z czego cieszyć :-) ) Rozruch barków zrobiony - 8 super serii ( do wznosów w górę dodałem 1kg). Zjem pierś z ogórkami konserwowymi i pójdę się opalać przeżuwając strączki rzepaku :-).
[...] intensywny smak ( trzeba go trochę polać jak się ma mocno przyprawione potrawy, bo jego smak wtedy ginie... ) od tego barbecue, ale wyczuwalny. Tak jak wszystkie sosy z tej serii - jeśli chodzi o konsystencje to bardziej jest to płyn niż sos... Chemia nie jest jakoś mocno wyczuwalna. Ocena 3+/5. Miałem brać jeszcze czekolade ze słodkich, ale po [...]
[...] na zewnątrz 4xmax łydka 25min cardio Czwórki dowalne zacnie, ale trening robiony na spontanie w sensie ze planowany na siłowni i tak potem myslalem czy nie za duzo tych serii bo to same czworki? jak myslicie?:D i czy nie zaczac cwiczyc z kartką:D ale z drugiej strony chce te nogi dyebać zeby były najlepsze ;-) wieczorem w pracy juz czulem [...]
Ehhh, w środę robiłem trening nóg+barki. W 2 serii Push Press przy wybiciu z nóg zakłuło mnie w lewym kolanie (to samo, które bolało dość mocno 3 tygodnie temu). Nie byłem w stanie kontynuować treningu, bo nawet przysiad bez obciążenia powodował ból. Dokończyłem trening bez rozpiski ćwiczeniami na klatę i plecy. Dałem kolanu odpocząć prawie 3 [...]
[...] żadna ciotka Was nie pozna |-) takie krótkie wytrzymki z podstawowymi ćwiczeniami są świetne, jeśli chodzi o poprawianie kondycji. robiłaś ten trening na czas? jeśli będziesz go powtarzać, to możesz zapisywać wynik i kontrolować, jak się polepsza. jeśli dobrze zrozumiałam: ćwiczyłaś na czczo? podziwiam, ja bym padła po pierwszej serii pompek {:-(
[...] idzie. Je zdecydowanie lepiej, aczkolwiek podejrzewam ze nadal mniej ode mnie. To będzie do ogarnięcia, ale na razie niech działa tak żeby mu pasowało. I mała część z serii ‘drogi pamiętniczku’ Miałam dziś kompletnie koszmarne sny. Jeden: byłam z powrotem w Polsce i próbowałam ratować Dziadka (zmarł niedawno :-( ). Jeden z takich snów, [...]
[...] maxy albo jakiś słaby dzień (ale też ciężar pod maxy,czy ostatnie serię siadów czy mc) . Jednocześnie brzucha praktycznie nie ćwiczę. Te kilka tygodni przed zawodami kilka serii na tydzień. Bardziej z samej zasady niż z wiary że pomoże. A na wygląd ABS, zwłaszcza skosow- narzekać nie mogę. Ba. Skosy to chyba jedna z lepszych moich partii. [...]
Dobry Wieczór. Trening zrobiony dzisiaj puściłem w obieg plecy dopięcia i krótkie przerwy , do tego biceps 7 serii leciutko też tylko lekko na pompe której i tak nie było. Plecy : Podciąganie szeroko x12 x10 x10 Wiosło sztangą nachwyt 60kg 4 serie po 12powt ściąganie drążka za kark 3 serie po 12 powt przyciąganie rączek maszyny jednorącz 3 [...]
[...] odrazu wlasciwy, i weszlo elegancko) Uginanie sztangi 3x12 20kg( prosta sztanga niestety, jakos wyjatkowo ciezko szlo, moze dlatego ze nie lamana a prosta, ostatnie powt w 3 serii juz ledwo co) Mlotki 3x12 8kg hantla (jakos tez ciezko szlo, pewnie dlatego ze bicek juz zmeczony niezle uginaniem) Potreningowy posilek. Rybka 120g z ziemniaczkami [...]
Tak naprawdę na początek może być jeżeli nie masz żadnych problemów zdrowotnych, zrób wszędzie sobie po 3 serie a nie 2. Nie ćwicz "do upadłego" tylko trzymaj się liczby serii i powtórzeń. Z czasem możesz progresować z obciążeniem lub z ilością serii/powtórzeń do pewnego stopnia.
[...] wagi półśredniej i dobrze zna swoją wartość dlatego oznajmił, że będzie chciał zawalczyć w październiku o tytuł. Po pokonaniu Jorge Masvidala przez niejednogłośną decyzję i powiększeniu swojej serii zwycięstw do siedmiu wygranych walk, brazylijski as Jiu Jitsu zapowiedział w rozmowie z Combate swój pojedynek z mistrzem Tyronem Woodley’em. Więcej
[...] - 08.06 Za mną intensywne dni, w niedzielę był wspomniany Barbarian Race w Wiśle. Pobudka wcześnie rano, zebranie ekipy i wyjazd. Po dotarciu na miejsce i obejrzeniu finiszu serii Elite wiedzieliśmy, że będzie ostro, najlepsi mieli obłęd w oczach na ostatnich przeszkodach, byli wyczerpani, więc z napięciem czekaliśmy na start. Szybka rozgrzewka i [...]
[...] hantli płaska 4x10 Francuz siedząc 3x8 łączone z supinacja stojąc 3x8 Wznosy nóg siedząc z obciążeniem 3x10 łączone z allachy 3x10 Komentarz: dzień z zupełnym brakiem energii, przysypiam gdzie siadam...ale nie na treningu, żadnej mniejszej ilości powtórzeń, serii czy obciążenia, albo 100% albo wcale8-)...bez wymówek...odpocznę w trumnie}:-(
[...] no i na pewno jest to najbardziej lajtowy dzień, a ja lekko trenować nie lubię :-D pierwsze ćwiczenie dość średnio weszło, nie mogłem się jakoś zmotywować dobrze, ale z serii na serię, przy kolejnych ćwiczeniach było już co raz lepiej :-) od dzisiaj jeszcze dorzucam do suplementacji probiotyki sanprobi active & sport, żadnych problemów [...]
Te z ukośnikami to obciążenia, zapomniałam dopisać "kg". Większość ćwiczeń robię 3 serie po 12 powtórzeń, przy innych dopisuje ile robię serii i powtórzeń serie x powtórzenia - to są ćwiczenia na ciężarze własnego ciała. Jest nieczytelnie? Powinnam zmienić zapis?
[...] o finał LM (!?) - dokładnie taka jest sytuacja Kevina Duranta, jeden z najlepszych graczy w historii miał szansę rok temu ze swoją Oklahomą grać w finale prowadzili 3:1 w serii do 4 wygranych meczy z GSW i przegrali ją 3:4 - a co zrobił Durant po sezonie? Przeszedł do tej drużyny, z którą tak sromotnie przegrał, został znienawidzonym graczem [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
